Poate uleiul de pește să trateze ochii uscați?
Mulți oameni încearcă să trateze simptomele ochilor uscați consumând ulei de pește, fie ca supliment, fie prin consumul de pește gras. Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, care cercetările s-au dovedit a avea beneficii generale pentru sănătate. Cu toate acestea, determinarea dacă Omega-3s poate ajuta la tratarea în mod specific a ochilor uscați necesită mai multe cercetări.
Există unele dovezi că uleiul de pește poate fi benefic pentru gestionarea ochilor uscați. Oamenii pot lua ulei de pește ca supliment, fie sub capsulă, fie sub formă de lichid. De asemenea, oamenii pot obține ulei de pește consumând pește gras, cum ar fi somonul, păstrăvul și tonul.
În acest articol, analizăm dacă uleiul de pește este un tratament eficient și sigur pentru ochii uscați, precum și pentru și pentru ochii uscați, precum și pentru Recomandări de dozare.
Cum poate ajuta uleiul de pește să ajute ochii uscați
Uleiul de pește conține acizii grași omega-3 acid docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA).
Conform Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, DHA este important pentru funcționarea corectă a creierului și a ochilor. Cercetătorii încă investighează dacă acizii grași omega-3 pot ajuta la tratarea afecțiunilor care afectează creierul și ochii.
Conform Academiei Americane de Oftalmologie (AAO), uleiurile omega-3 pot îmbunătăți funcția Glandele meibomiene. Glandele meibomiene produc stratul gras în lacrimi.
Problemele cu stratul gras de lacrimi pot duce la ochi uscați, deoarece stratul gras împiedică stratul de apă de lacrimi să se evapore, păstrând ochii hidratați.
AAO afirmă, de asemenea, că omega-3-urile prezente în uleiul de pește pot reduce inflamația. Inflamarea pleoapelor sau a suprafeței frontale a ochiului poate înrăutăți ochiul uscat, astfel încât uleiul de pește poate îmbunătăți simptomele.
Cel mai bun ulei de pește pentru ochii uscați
oamenii pot lua ulei de pește ca un Supliment, fie ca capsulă, fie sub formă de lichid.
Oamenii pot consuma și ulei de pește prin consumul de pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi:
- Salmon
- Sardines
- Herring
- Albacore Tuna
- Mackerel
- Lacul păstrăv
Ulei de pește față de ulei de semințe de in
Uleiul de semințe de in conține, de asemenea, un omega-3 numit acid alfa-linolenic (ALA). Uleiul de semințe de in conține doar ALA, nu EPA sau DHA. Ficatul transformă ALA în EPA și DHA.
În conformitate cu Institutele Naționale de Sănătate (NIH), corpul este capabil să transforme ALA în aproximativ 15% din EPA și DHA. NIH recomandă consumul de EPA și DHA din surse alimentare sau suplimente să fie singura modalitate de a crește nivelul de acid gras în organism.
Dacă oamenii nu doresc să consume produse de pește, pot alege să ia un Supliment omega-3 derivat din alge. Potrivit NIH, uleiul de algă oferă aproximativ 100-300 de miligrame (mg) de DHA și poate conține și unele EPA. Uleiul de algă poate oferi corpului o cantitate similară de DHA pentru a mânca somon gătit.
Beneficiile dr.derm site oficial uleiului de pește
Un studiu din 2016 a analizat efectele EPA și DHA asupra ochilor uscați în 105 persoane pe parcursul a 12 săptămâni. Studiul a constatat că suplimentarea EPA și DHA a dus la o îmbunătățire semnificativă a simptomelor ochilor uscați în comparație cu un placebo de acid linoleic.
Alte cercetări la care se face referire în studiu sugerează, de asemenea, că omega-3 la pește poate ajuta la ameliorarea uscată ochi. Într-un studiu efectuat pe 32.470 de femei, cercetătorii au descoperit că femeile care aveau 5-6 porții de ton în fiecare săptămână au avut o reducere de 66% a bolilor de ochi uscați decât femeile care aveau 2 porții pe săptămână sau mai puține.
conform AAO, Omega-3s poate ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de creștere a vaselor de sânge anormale, ceea ce se întâmplă în condiții de retină, cum ar fi degenerarea maculară legată de vârstă. Nu mai eficient decât un placebo pentru tratarea simptomelor cronice ale ochilor uscați. Studiul a inclus 535 de participanți care au avut ochi uscați moderați până la severe timp de cel puțin 6 luni.
În grupul Omega-3, 349 de participanți au primit 2000 mg de EPA și 1.000 mg de DHA. Potrivit studiului, această doză a fost cea mai mare pe care cercetătorii au folosit -o într -un test pentru tratarea bolii ochilor uscați. În grupul placebo, 186 de persoane au primit ulei de măsline în capsule identice la Omega-3s.
Studiul nu a găsit diferențe semnificative în îmbunătățirea simptomelor ochilor uscați între cele două grupuri.
Riscurile
Uleiul de pește poate prezenta anumite riscuri pentru anumite persoane. Dacă oamenii iau warfarină sau un alt medicament subțire de sânge, vor trebui să se verifice cu un medic înainte de a lua suplimente Omega-3. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pește poate interacționa cu aceste medicamente și poate afecta coagularea sângelui.
Copiii și oricine este însărcinată, alăptare sau castan pot fi, de asemenea Tipuri de pește. Acest lucru se datorează faptului că anumiți pești conțin niveluri ridicate de mercur.
în conformitate cu American Heart Association (AHA), peștele care conțin niveluri ridicate de mercur includ:
- rechin
- Swordfish
- King Mackerel
- Tilefish
Pește și crustacee cu niveluri scăzute de mercur includ:
DOSAGE
AHA recomandă oamenilor să mănânce cel puțin 2 porții de pește gras în fiecare săptămână. O porție este de 3,5 uncii de pește gătit, sau ¾ cană de pește fulgerat.
Conform NIH, aportul pe termen lung de până la 5 grame (g) pe zi de EPA și DHA combinate pare să fie sigur. Administrația SUA pentru Alimente și Droguri (FDA) nu recomandă consumul mai mult de 3 g pe zi de EPA și DHA combinate și până la 2 g din suplimente.
dacă oamenii iau doze mari, cum ar fi 900 mg de EPA și 600 mg de DHA pe zi timp de câteva săptămâni, poate suprima răspunsurile inflamatorii în organism și poate reduce funcția sistemului imunitar.
Outlook
Până în prezent, cercetarea este neconcludent dacă uleiul de pește poate ajuta la tratarea sau prevenirea simptomelor ochilor uscați.
Unele cercetări sugerează că creșterea aportului omega-3 poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor ochilor uscați. Alte cercetări nu au găsit nicio diferență semnificativă între uleiul de pește și un placebo în îmbunătățirea simptomelor ochilor uscați.
Cercetătorii încă trebuie să efectueze studii suplimentare pentru a găsi dovezi constante pentru dacă uleiul de pește poate ajuta la tratarea ochilor uscați.
Rezumat
Uleiul de pește conține EPA omega-3s și DHA. Unele cercetări sugerează că aportul crescut al acestor omega-3 ar putea ajuta la ameliorarea ochilor uscați. În prezent, nu există suficiente dovezi pentru a susține acest lucru.
oamenii se pot asigura că au suficient aport de EPA și DHA prin surse alimentare sau să discute cu un furnizor de servicii medicale despre luarea unui supliment alimentar.
Citiți acest articol în spaniolă.
- Ochi uscat
- Sănătatea ochilor/orbirea
- Nutriție/dietă