En un tazón aparte, combine la avena, la harina y el azúcar morena y mezcle para combinar.

Estos crecimientos no cancerosos generalmente aparecen durante los años de maternidad. Si bien los fibromas no están vinculados a un mayor riesgo de cáncer uterino, pueden provocar dolor, sufrimiento y complicaciones. Los fibromas suelen ser pequeños e inofensivos, explica Lynn Rife, CNM, una enfermera partera certificada en Henry Ford Health System. Desafortunadamente, los científicos no tienen una imagen clara de las causas de los fibromas o cómo prevenirlos.

5 cosas que debe saber sobre los fibromas uterinos

Los médicos piensan que los tumores de fibromas se desarrollan a partir de una sola célula en el músculo liso que recubre el útero. La célula se divide una y otra vez, creando una masa gomosa llamada tumor de fibromas.

Los fibromas vienen en una gama de formas y tamaños. Pueden ser tan pequeños que son prácticamente indetectables o tan grandes que agrandan el útero. Puede tener un solo fibroma o una docena. Aquí hay cinco cosas que quizás no sepa sobre cómo y por qué crecen los tumores de fibromas:

1. La raza es un factor. Las mujeres negras tienen un mayor riesgo de desarrollar fibromas que las mujeres blancas o asiáticas. Si bien los científicos aún no saben la razón detrás de esa disparidad, tienen varias teorías que van desde la deficiencia de vitamina D hasta la ascendencia.
2. Las hormonas afectan el crecimiento del fibroma. Las hormonas pueden cambiar el crecimiento del fibroma. En el embarazo, el crecimiento de los fibromas es paralelo a los niveles de hormonas en aumento, dice Rife. Por lo tanto, el crecimiento del fibroma durante el embarazo es notablemente común. Del mismo modo, después de la menopausia, cuando las mujeres tienen menos estrógenos y progesterona circulantes, los fibromas tienden a encogerse o incluso desaparecer.
3. Es posible que no tenga ningún síntoma. Los fibromas son mucho más comunes que cualquier tumor canceroso; según la oficina de salud de las mujeres, hasta el 80% de las mujeres tienen fibromas antes de los 50 años. Pero muchas no tienen ningún síntoma. De hecho, para algunas mujeres, el primer signo de fibromas es una incapacidad para quedar embarazada.
4. Los factores de estilo de vida pueden desempeñar un papel. Si bien hay alguna evidencia que sugiere que los fibromas se ejecutan en las familias, los fibromas también parecen crecer y reducirse debido a ciertos factores de estilo de vida. Las mujeres que comen más carne roja y menos frutas y verduras tienden a tener un riesgo elevado, al igual que aquellos que beben alcohol regularmente. No hay una forma segura de prevenir los fibromas, pero comer una dieta sana y basada en plantas puede ayudar.
5. La cirugía no es la única opción. Si tus fibromas no te molestan, no hay razón para molestarlos. En cambio, su médico puede optar por monitorearlos con ultrasonidos periódicos. Los medicamentos pueden ayudar a controlar el sangrado y manejar los efectos secundarios como la anemia. La opción incluye todo, desde medicamentos orales hasta inyecciones. Para las mujeres en edad fértil que desean tener hijos, la cirugía puede ser la opción preferida.

¿Tienes fibromas? Algunas mujeres no experimentan ningún síntoma que es incas protect y para que sirve en absoluto. Aquellos que a menudo se quejan de lo siguiente:

• sangrado pesado. El sangrado menstrual pesado o prolongado es un gran aviso. Es el síntoma número uno que trae a una mujer a ver a un profesional de la salud, dice Rife.
• Problemas de fertilidad. Los problemas con la reproducción son comunes entre las mujeres que tienen fibromas. Para algunas mujeres, ese puede ser el primer signo de fibromas. Cuando las mujeres que tienen fibromas quedan embarazadas, los tumores pueden crecer y provocar dolor y afectar los procesos reproductivos, dice Rife.
• Dolor. Las mujeres que tienen fibromas a menudo se quejan de la presión pélvica y el dolor, particularmente durante la menstruación. Los fibromas también pueden causar dolor durante las relaciones sexuales, e incluso en el tracto urinario y el intestino, dependiendo de dónde estén en tamaño y posición, dice Rife.
• anemia. Las mujeres que tienen fibromas pueden perder mucha sangre durante sus períodos menstruales. Con el tiempo, esa pérdida de sangre puede causar anemia. Con la anemia, las mujeres pueden experimentar fatiga, falta de respiración y mareos.

Los síntomas principales de los fibromas problemáticos a menudo son hemorragias menstruales prolongadas, dolor pélvico y dolor durante las relaciones sexuales. Pero no importa qué síntomas esté experimentando, no sufra en silencio.

Si observa los cambios de la menstruación, o en su salud sexual o general, busque ayuda de su equipo médico, dice Rife. Hay muchas esperanzas para las mujeres con fibromas. La gestión médica apropiada puede ayudar con la comodidad y la disminución del sufrimiento.

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Lynn Rife es una enfermera certificada que ve pacientes en Henry Ford Medical Center – Ford Road.

Categorías: Feelwell

Etiquetas: Women’s Health, Lynn Rife

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Spinning es una de las pocas locuras de fitness que han resistido la prueba del tiempo. Y por una buena razón, es un entrenamiento de ciclismo con bombas de corazón que es fácil para las articulaciones. Agregue instructores enérgicos, gritos, gritos, música y un sentido de comunidad a la mezcla, y no es de extrañar que las clases de espín continúen encabezando los gimnasios de todo el país.

Dado que sus pies nunca tocan el suelo, girando no ‘T gravan a las juntas como lo hacen otras actividades cardiovasculares como correr y saltar.

spin-offs como SoulCycle (una clase de spins con un elemento espiritual) y volante (que incorpora movimientos de la parte superior del cuerpo y entrenamiento de intervalos) tienen Conviértete en el entrenamiento de celebridades de elección, mientras que las clases de espín tradicionales continúan atrayendo a los entusiastas del fitness. Aquí hay cinco buenas razones para considerar dar un giro:

1. Funciona tu corazón. Las clases de giro van mucho más allá de solo pedalear en una bicicleta de papelería. Aparte del intenso entrenamiento, la música que golpea y la energía en la habitación hacen que su corazón bombee. El resultado final: un entrenamiento cardiovascular impresionante que inclina las calorías por el bushel.
2. Es fácil para las articulaciones. Si se ejecutan, los aeróbicos y otras formas de ejercicio aeróbico vigoroso comienzan a gravar sus articulaciones, el giro es una forma ideal de mantenerse en forma. De hecho, el spinning se encuentra entre los entrenamientos cardiovasculares de menor impacto, por lo que es excelente para personas mayores, novatos y atletas lesionados que se están recuperando.
3. Tonca las piernas. Los músculos que trabajas durante una clase de spinning, tus glúteos y cuádriceps, se encuentran entre los músculos más grandes del cuerpo. De hecho, todos los músculos de las piernas se fortalecen y tonifican, y si usa la forma adecuada, aprenderá a estabilizar su núcleo.
4. ¡Es divertido! Los instructores de spin se duplican como artistas. Algunos incluso agregan un elemento espiritual a la clase, recordándole que cave profundamente y encuentre su fuerza. Agregue todo junto y un entrenamiento de 60 minutos vuela rápidamente.
5. Hay un sentido de comunidad. Para la mayoría de las personas que giran, el tiempo del ciclo es más que una oportunidad para sudar. La mayoría de las clases tienen un ambiente optimista y alentador. La gente está vitoreando, gritando es casi como estar en un evento deportivo. La gente no se juzga. Es un ambiente realmente bueno.

Antes de convertirse en un devoto giratorio, tenga en cuenta que las clases de espín tradicionales no funcionan la parte superior de su cuerpo. Los nuevos hilanderos tienen que aprender a dejar de lado el agarre de la muerte en el manillar y dejar de agacharse sobre la bicicleta de manera que comprometan el cuerpo.

apoyarse en el manillar puede gravar los hombros, pero no de la mejor manera . Es como sentarse sobre una computadora y sostener los hombros hasta los oídos.

Una nota de advertencia más importante: es fácil exagerarlo. Puede exagerar su cuerpo hasta el punto de que sus músculos comienzan a apagarse, por lo que es importante reconocer sus limitaciones.

Tema relacionado: ¿Vivir con dolor de espalda? 5 Ejercicios básicos que necesita puede leer más consejos de nutrición y acondicionamiento físico en nuestras secciones Eatwell y Movewell, así que suscríbase para obtener los últimos consejos.

Categorías: Movewell

Etiquetas: Ejercicio, Nick Parkinson, Sports, Sports Medicine

Cancer Precision Medicine

Involucrar a los pacientes y otras partes interesadas para desarrollar un paciente -Genda de investigación centrada para la medicina de precisión del cáncer

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Project Abstract & Gt;

inherente a la medicina de precisión del cáncer (CAPM) es la hipótesis de que el tratamiento del cáncer podría mejorarse notablemente si las terapias contra el cáncer se guiaran por la composición genética de un tumor. Aunque hay innumerables artículos en la prensa que informa anécdotas milagrosas de pacientes tratados con medicina de precisión, hay muchos desafíos que superar antes de que todos los pacientes puedan beneficiarse.

La solución propuesta del equipo del proyecto es 1) convocar a un grupo de partes interesadas, incluidos pacientes actuales o anteriores, pacientes con cáncer y sus cuidadores, pagadores, oncólogos, enfermeras, asesores genéticos e investigadores con experiencia en genómica y investigación del cáncer de la investigación del cáncer de Henry Ford Health System and Health Alliance Plan en el área metropolitana de Detroit, así como a los líderes nacionales de la industria en desarrollo de medicamentos e informática genética y 2) llegan a una definición de consenso y comprensión de CAPM y usan ese conocimiento para determinar colaborativamente una agenda de investigación centrada en el paciente Eso satisfará todas las necesidades de las partes interesadas.

El objetivo a largo plazo del equipo es alentar la investigación centrada en el paciente en lo que se refiere a CAPM. Para lograr este objetivo, este premio de participación se centrará en los siguientes objetivos a corto plazo: 1) Educar a todos los interesados ​​sobre CAPM e investigación de resultados centrados en el paciente (PCOR) e investigación de efectividad comparativa (CER), 2) Solicitar sugerencias de cada uno Grupo de partes interesadas sobre las futuras preguntas de PCOR/CER para abordar las brechas de conocimiento y priorizar cooperativamente una agenda de investigación, 3) con representantes de todos los grupos de partes interesadas, escriba una narrativa cohesiva que resume esta agenda de investigación y 4) desarrolle estrategias de difusión adaptadas a cada grupo de interesados ​​

Para lograr estos objetivos, el equipo ya ha identificado los co-líder del proyecto que representan cada tipo de partes interesadas para facilitar el reclutamiento y la participación dentro de cada grupo. Además, antes del inicio de las reuniones del equipo, los investigadores educarán a los pacientes y sus cuidadores sobre cómo participar en el equipo y explicar la comunicación clave y las habilidades de escucha activa. El equipo del proyecto también reclutará y educará al pagador, al proveedor, al investigador y a las partes interesadas de la industria sobre habilidades para participar con pacientes en equipos. Los investigadores celebrarán un “Simposio de inicio” para ayudar a construir relaciones y facilitar el aprendizaje conjunto.

El equipo utilizará la planificación estratégica y las técnicas de grupos nominales para obtener y priorizar ideas y, en el segundo año de este premio, formar grupos de trabajo para dos pistas: 1) escribir la narrativa cohesiva o “papel blanco” y 2) Desarrollar el plan de difusión. Los grupos de trabajo serán respaldados por el personal del Centro de Investigación comprometido con el paciente en Henry Ford Health System.

Al final de este proyecto, se producirán al menos cuatro resultados tangibles: 1) un compromiso previo a la publicación y post Encuesta de aprendizaje del Simposio de inicio que establecerá que se logró el objetivo previsto del co-aprendizaje e identificó áreas de mejora, 2) una lista priorizada de preguntas PCOR/CER, 3) una narrativa cohesiva escrita colaborativamente que resume estas preguntas y su importancia Muestre conjuntamente la importancia de las relaciones recíprocas y demuestra el compromiso utilizando asociaciones entre partes interesadas, y 4) un plan nacional para enfoques de difusión adaptados a cada grupo de partes interesadas fomentará la transferencia de conocimiento entre los miembros del equipo y entre el equipo y el público. Colectivamente, estos resultados serán una base para futuras investigaciones centradas en el paciente en el campo rápidamente en evolución del CAPM.

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Presentaciones

• Medicina de precisión y asesoramiento genético: ¿es siempre la respuesta correcta?
• Población versus precisión: un atolladero para médicos y planes de salud
• Uso de evidencia a gran escala y mundo real para mejorar la atención del cáncer
• ¿Qué es la medicina de precisión ?

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Comer sano durante las vacaciones puede ser un desafío. Nadie quiere sentir que se están privando o se están perdiendo una receta familiar favorita que solo sale una vez al año.

Este crumble de manzana de arándano es un postre simple de corazón smart® que ofrece esos otoños e invierno Sabores que todos amamos, manzanas horneadas y arándanos agrios, sin las cantidades extremas de grasas saturadas y azúcar que aparecen en sus queridos postres navideños, como pasteles y galletas. También es un gran ejemplo de dejar que la dulzura natural de la fruta realmente brille. Aquí, se ve reforzado por la cantidad justa de azúcar y un crumble crujiente con avena saludable, azúcar morena y margarina.

Agregar esto a su mesa navideña puede convertirlo en el nuevo favorito que todos solicitan ¡El próximo año!

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Cranberry Apple Crumble

(versión PDF descargable/imprimible de esta receta)

rendimiento: 10 porciones

Ingredientes:

Aceite vegetal Spray de cocina 8 tazas de manzanas, peladas y en rodajas (como McIntosh o Paula Red) 1 taza de arándanos frescos o congelados 3/4 Copa de azúcar granulada 1/ 4 taza de avena seca 1/4 taza de harina para todo uso 1/3 taza de azúcar morena empaquetada 2 cucharadas de margarina

Instrucciones:

Precaliente el horno a 375 ° F. Rocíe una fuente para hornear de 11 x 7 pulgadas con spray de cocción. En un tazón grande, mezcle manzanas, arándanos y azúcar granulada. Coloque la mezcla de manzana en la sartén preparada. En un tazón separado, combine la avena, la harina y el azúcar morena y mezcle para combinar. Corte en margarina con una licuadora de pastelería o dos cuchillos hasta que se desmoronen. Coloque la mezcla de crumble de manera uniforme sobre manzanas. Hornee de 35 a 45 minutos.

Información nutricional por porción: 164 calorías; 3 gramos de grasa; 0 gramos de grasa saturada; 0 mg de colesterol; 34 mg de sodio; 36 gramos de carbohidratos; Fibra de 3 gramos; 1 gramo de proteína

¿Busca más información y desea hacer una cita con un dietista registrado? Llame al 1-855-434-5483 o un correo electrónico [correo electrónico protegido].

Categorías: Eatwell

Etiquetas: videos de recetas, nutrición, recetas, recetas de otoño, recetas de Acción de Gracias

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A medida que las estaciones comienzan a cambiar, su dieta también comienza a cambiar. El clima más fresco parece más ideal para sopas abundantes y comidas caseras y llenas. Y eso es completamente natural.

este otoño, intente agregar calabaza de invierno a su plan de comidas. La carne de la calabaza de invierno se puede preparar de varias maneras, lo que facilita la incorporación en cualquier receta. La calabaza es una fuente de carbohidratos complejos, y está lleno de fibra y otros nutrientes como potasio, vitamina C y vitamina B6. Estos nutrientes recomendados son esenciales para la salud ósea y el fortalecimiento de su sistema inmunitario, mientras que la fibra ayuda a la digestión mientras lo mantiene lleno más tiempo.

La carne de calabaza anaranjada también contiene altos niveles de betacaroteno, un tipo de pigmento orgánico que el cuerpo se convierte fácilmente en vitamina A. Este antioxidante tiene muchos beneficios para la salud, incluida la prevención del daño celular causado por los radicales libres que pueden provocar enfermedades como enfermedades cardíacas e incluso cáncer.

Las muchas variedades de la calabaza de invierno son Las versiones de clima frío a sus alternativas de calabaza de verano: calabacas y pattypans. Pruebe una (o todas) de estas variedades de calabaza de invierno este otoño:

1. ACORN: lo adivinaste. ¡Esta calabaza obtiene su nombre de su forma! La calabaza de bellota es solo un par de libras y tienen piel verde oscuro con carne amarilla-naranja brillante. Tienen un sabor más dulce para ellos y son lo suficientemente pequeños como para que las mitades se puedan servir. Si bien están disponibles durante todo el año, son más fáciles de encontrar en la tienda de comestibles justo alrededor del Día de Acción de Gracias.
2. Butternut: esta calabaza se conoce mejor por su piel de color beige y carne naranja.